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安倩老师:告别大底盘 甩掉下半身肥肉
时间: 2019-03-10

大多数腿部肥胖者都不留心饮食,不仅喜好吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,缓缓的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食品,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

4.雌激素分泌杂乱,坏习惯让你胖

5.饮食高热量、重口味

1.长时间久坐

抗衡招数:除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要踊跃做下身按摩。可能每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油推拿小腿或足底,无论摇晃或按压,都能够及时缓解下半身浮肿,防备脂肪沉积。

无论在家还是在办公室,假如你跷着腿坐一终日,会阻碍腿部血液跟淋巴循环,导致下半身浮肿,下肢静脉会促突出,重大影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵直。

反抗招数:泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改进浮肿。运动时不宜适度训练腿部肌肉,省得肌肉更硬朗。如需长时间站破工作,可穿着弹性裤袜以预防小腿静脉曲张,休息时光亦可以多按摩小腿。

碧昂斯、珍妮弗·洛佩兹大底盘身材在西方是性感的代名词,梨形身材的你千万别以此为安慰。比较西方人,东方人的腿部比例相比短,肥胖的下半身简直是悲剧。

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。由于太紧身的服装会妨害腿部畸形活动,还会妨碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液轮回,导致脂肪沉积。因此想避免下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在灾难逃。

2.裤子尺寸太紧导致血液不通

有些人因为工作关系必须长时间站立,长此以往小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方法不正确或是长时间站着,也会成萝卜腿或小腿浮肿。

对抗招数:操纵好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪跟高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,决定较油腻的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。大渝

6.长时间站破

对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和踊跃避孕,都是防止下半身发胖的关键。

3.跷腿坐着,一边悠哉一边胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌混乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

对抗招数:应筛选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

肥胖起因

对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后利用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。

上班族天天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大。


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